每天晨起第一件事，99% 的人會(huì)選擇“小便”，它不僅是人體代謝的“副產(chǎn)品”，更是我們健康狀況的晴雨表。

水是生命之源，我們一天喝多少水，排尿多少，都代表著身體的某種反應(yīng)，里面大有學(xué)問(wèn)~

01

我們一天要喝多少杯水？

關(guān)于喝水的問(wèn)題，大家都聽(tīng)過(guò)每天要喝八杯水的說(shuō)法吧。那八杯水到底是什么概念呢？又該對(duì)應(yīng)多大的杯子呢？

1、一個(gè)人每天應(yīng)該喝多少水？

《中國(guó)居民膳食指南2016》中建議成年人日均飲水量為1500-1700ml，如果一個(gè)杯子的容量為 200ml左右的話，那就需要 7-8 杯。

正常的情況下，我們一天攝入的水（包括飲水，食物里的水等）在1500ml-2500ml，而排出量也是1500ml-2500ml，基本上人體的水是保持著一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡的狀態(tài)。

2、每個(gè)人每天都應(yīng)該喝這么多水嗎？

上面這個(gè)數(shù)字是對(duì)一般成年人的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于那些劇烈運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，可能 8 杯水還不夠。另外，像是夏季出汗多或是秋季天氣干燥時(shí)，也需要喝更多的水。

另外，某些疾病因素也會(huì)影響喝水情況，所以喝幾杯水完全是根據(jù)個(gè)人需要來(lái)決定的。

02

一喝水就想上廁所，是腎虛嗎？

很多人應(yīng)該都有這樣的經(jīng)歷吧，平時(shí)喝完水過(guò)一會(huì)兒就想上廁所，很多人還因?yàn)檫@個(gè)找醫(yī)生看病，覺(jué)得自己一喝水就想上廁所是不是腎虛。

但這對(duì)有些人來(lái)說(shuō)其實(shí)是好事，表示腎臟滲尿很快。而真正的腎不好，其實(shí)表現(xiàn)更多是的尿少，而是不是尿多。

1、喝水后，一般多久去廁所？

從喝水到排尿的這個(gè)時(shí)間沒(méi)有很固定的，受影響因素很多，比如人體內(nèi)是否缺水、飲食咸還是淡、氣候、溫度、情緒、活動(dòng)量等諸多因素的影響。

水在體內(nèi)形成尿，最短只需要 6~8 分鐘，最長(zhǎng)則需 120 分鐘左右。但一般來(lái)說(shuō)，水變成尿液需要 30—45 分鐘。

每個(gè)人都是有個(gè)體差異的，也就是說(shuō)同樣的事情發(fā)生在我們身上總是有不同的結(jié)果。那為什么有的人喝一大堆水也不上廁所，有的人喝一小口就不停地跑廁所呢？

原因有以下兩點(diǎn)：

第一是：生理問(wèn)題

主管我們排尿的行為是我們身體里的泌尿系統(tǒng)，泌尿系統(tǒng)一旦出了問(wèn)題，比如像是細(xì)菌感染之類，就會(huì)出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象，當(dāng)然還會(huì)伴隨有尿痛和尿不盡，這時(shí)就要及時(shí)就醫(yī)了。

第二是：自身的個(gè)體差異導(dǎo)致的。

當(dāng)然這個(gè)個(gè)體差異也包含了很多被動(dòng)因素。比如：

❶ 膀胱括約肌太松

每個(gè)人的尿路系統(tǒng)的運(yùn)作都是一樣的，攝入的水分經(jīng)過(guò)身體的吸收利用，最后形成尿液，在膀胱中進(jìn)行儲(chǔ)存，只有達(dá)到一定的量之后才會(huì)向大腦發(fā)出排尿的信號(hào)。

膀胱就像是個(gè)氣球，非常具有彈性，也能儲(chǔ)存比較多的尿液，所以喝水之后并不會(huì)立馬就去排尿。但是，如果膀胱的括約肌松弛，那么一點(diǎn)點(diǎn)尿液都會(huì)讓膀胱的肌肉覺(jué)得有負(fù)擔(dān)，不斷地發(fā)出神經(jīng)指令傳遞到大腦說(shuō)想要去尿尿。

另外，很多人上了年紀(jì)以后，肌肉已經(jīng)沒(méi)有年輕時(shí)的彈性和力量，也會(huì)發(fā)生膀胱括約肌松弛的問(wèn)題。還有就是產(chǎn)后婦女，因?yàn)樯⒆訒?huì)對(duì)盆腔底部的肌肉有各種壓迫甚至撕裂，以至于懷孕和產(chǎn)后婦女最容易出現(xiàn)膀胱肌肉松弛的問(wèn)題。

❷ 膀胱天生比較小

我們每個(gè)人都是有個(gè)體差異的，有的人天生膀胱小的話，那么一點(diǎn)點(diǎn)尿液也會(huì)出現(xiàn)膀胱飽滿撐不住的情況。

所以，這也是為什么有的人喝一點(diǎn)點(diǎn)水就不停的上廁所的原因。

❸ 喝水、排尿習(xí)慣

有些人平時(shí)不習(xí)慣主動(dòng)喝水，非要等到特別渴才會(huì)去喝，時(shí)間久了膀胱會(huì)適應(yīng)缺水的環(huán)境。一旦有水流入，突然受到刺激，就會(huì)產(chǎn)生尿意。

03

喝水多無(wú)尿意是怎么回事？

無(wú)尿意的人首先可能天生膀胱比較大，儲(chǔ)存的尿液多，排尿次數(shù)也就少。另外還有以下幾點(diǎn)原因造成喝水多無(wú)尿意的情況：

1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，身體消耗能量、水分的速度都會(huì)比較快，水進(jìn)入體內(nèi)被代謝得較快，加上出汗等，也就沒(méi)什么尿意。

2、處于極度缺水狀態(tài)

這時(shí)補(bǔ)充水分，腎小管會(huì)首先吸收大量水分，形成的尿液就比較少，所以喝了很多水，也可能難以有尿感。

3、有憋尿習(xí)慣

如果平時(shí)經(jīng)常憋尿，膀胱的敏感度就會(huì)有所下降，即使喝很多水，身體也能適應(yīng)，不會(huì)那么快的產(chǎn)生尿意。

4、疾病因素

能夠引起尿量減少的疾病其實(shí)并不少，比如心功能異常、腎臟功能下降、尿路堵塞等，所以發(fā)現(xiàn)總是喝水卻很少上廁所，身體還伴隨其它不適，建議還是到醫(yī)院檢查一下，盡早排除掉疾病的可能性。

睡前，上廁所嗎？嗯，就算沒(méi)有尿意也會(huì)去。

04

臨睡前想上廁所，是病嗎？

臨睡前，一定要去上廁所？就算沒(méi)尿意也要去廁所滴幾滴？這樣痛苦的經(jīng)歷，你敢說(shuō)你木有？

這種強(qiáng)迫癥般的行為，有時(shí)候真是把人折磨得不要不要的，它是一種病嗎？

1、膀胱敏感度不同而已

膀胱敏感功能不好的人，對(duì)于尿意的感受不明顯，都感覺(jué)不出來(lái)了，還上什么廁所！

而有些對(duì)尿意比較敏感的人，稍有尿意就輾轉(zhuǎn)難眠，因此睡前去上廁所也是情有可原的。

2、為了半夜不起床

膀胱憋尿這種刺激會(huì)影響睡眠，促進(jìn)覺(jué)醒，或者會(huì)影響夢(mèng)境，導(dǎo)致半夜不得不起來(lái)上廁所。

所以，為了后半夜不起床，前半夜我辛苦一點(diǎn)，多跑幾次廁所怎么了！

3、可能是你爹媽害的

小時(shí)候，很多家長(zhǎng)要求孩子睡前先尿尿。無(wú)數(shù)個(gè)睡前尿尿的訓(xùn)練，讓睡覺(jué)和尿尿建立了牢固的聯(lián)結(jié)。

這從小訓(xùn)練養(yǎng)成的根深蒂固的條件反射，是把我們坑得多慘??！

所以，臨睡前一定要尿尿的寶寶們別怕，這不是病，最多算個(gè)心理沖突而已。

但你要是一直循環(huán)往復(fù)地拉尿也是不行的哦！這是要出事情的！

根據(jù)國(guó)際尿控協(xié)會(huì)(ICS)的定義：夜晚入睡后到次日睡醒前，這段期間覺(jué)醒排尿，即屬夜尿，而臨床上，夜間排尿 ≥2 次，就算是頻繁了。

引起夜尿增多的原因有很多：

非疾病原因：比如因?yàn)樗忍?，或者是因?yàn)榧竟?jié)原因，比如冬天（因排汗減少，排尿會(huì)增加）等；

疾病原因：就比較復(fù)雜，例如腎臟疾病、尿路感染、前列腺病變、婦科疾病等。

如果夜尿增多，伴有下列癥狀，則可判定身體出現(xiàn)病變：

伴發(fā)熱、膿尿；

伴會(huì)陰部脹感，肛門(mén)下墜；

伴血尿，排尿疼痛；

排尿困難，尿頻尿急；

出現(xiàn)以上癥狀，就要及時(shí)咨詢醫(yī)生，明確病因，針對(duì)性治療~

來(lái)源：百家號(hào)   文：上海黃浦