水是生命之源，生命最早出現(xiàn)就是在水里誕生，人體大部分是由水組成的，青年時(shí)期水在人體中的比例約為70%，中年時(shí)期水在人體內(nèi)的比重約為60%，老年水占50%，嬰兒體內(nèi)的水分可高達(dá)80%-90%。人的身體若含水量低于50%，就有生命危險(xiǎn)。

因此，水對(duì)人體健康很重要。“水是萬源之母，萬物之母”，《本草綱目》中也說一切皆源于水，好水百藥！當(dāng)代人的健康觀念也時(shí)刻提醒人們要多喝水。

一、多喝水的益處

水是構(gòu)成生命的最重要物質(zhì)。假如養(yǎng)成愛喝水的好習(xí)慣，的確可以給健康帶來許多益處。

1、生命體本身需要水，每天喝水能及時(shí)補(bǔ)充人體所需的水分。

2、能促進(jìn)身體新陳代謝。

3、能讓皮膚光亮濕潤(rùn)，具有美容養(yǎng)顏的功效。

4、多飲水也能起到潤(rùn)腸通便的作用。

5、要相信很多人都患過結(jié)石，攝取水分少所致，多喝水可避免得各種結(jié)石。

6、降低血液濃度。若體內(nèi)水分過少，血液粘稠度高，則血流速度減慢。身體所需的營(yíng)養(yǎng)素不能及時(shí)輸送到任何一處。

喝水有這么多好處，難道水越喝越多越好嗎？

二、喝大量的水一定比少喝水更有益于健康嗎？

人們從來就非常重視喝水的問題，據(jù)世衛(wèi)組織專家稱，每天飲用水量超過4公升很可能導(dǎo)致水中毒。這種看法顛覆了人們認(rèn)為多喝水才健康的觀念。

從各大版面來的科普資料顯示，一般人體內(nèi)所需要的水分，女性在2000毫升左右，男性2500毫升左右，大概7~8杯，其中含有人體每日攝取的水分。人們一天中除了睡覺時(shí)間，其余時(shí)間都需要間斷性水分補(bǔ)充。

醫(yī)師建議三種情況下不宜大量飲水：

首先，心臟病人不能喝太多的水，太多的水就會(huì)造成沉重的負(fù)擔(dān)，而引發(fā)疾病。

其次，餐后不宜馬上大量飲水。進(jìn)食后如果大量飲水會(huì)把胃酸沖淡，從而影響食物的消化，吃飯時(shí)適量喝些湯，有助于消化吸收。

最后氣虛陰虛痰濕體質(zhì)的人不能大量喝水，中醫(yī)認(rèn)為這類體質(zhì)的人飲水過多會(huì)引起胃脹、食欲下降、頭暈、流口水等癥狀。

此外，有時(shí)會(huì)感覺面部緊繃、口唇干燥，皮膚起皮、嘴唇干裂等癥狀，大多數(shù)人認(rèn)為是缺水引起的，應(yīng)該多喝水，這種情況多喝水能解決嗎？要想調(diào)理身體，除了補(bǔ)充水分外，還要注意身體的綜合調(diào)理。

三、喝水注意事項(xiàng)

1、切記猛喝。有人運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，然后拿起水瓶一陣猛喝，有的甚至喝的冰凍水。大汗淋漓后猛喝水對(duì)身體健康的危害很大，容易出現(xiàn)血壓升高、心衰的現(xiàn)象。以前就見過八十歲的老人喝水太猛出現(xiàn)了心衰，由于夏天氣溫太高天氣太熱，老人就從冰箱拿出冰水一陣急喝，當(dāng)時(shí)感覺心里是涼快了，過了幾個(gè)小時(shí)，老人就感覺不對(duì)勁了，感覺胸口發(fā)悶，呼吸艱難，家里人趕緊把老人送到醫(yī)院，才知道是因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)暮人斐傻摹?/p>

2、切忌盲目喝水。市面上到處都是水，有礦物質(zhì)水、純凈水、可飲用的自來水、礦泉水，還有各種飲料等，打著水能改善體質(zhì)，提供營(yíng)養(yǎng)元素，補(bǔ)充身體所需能量等，真的有特別有益健康的水嗎？許多天然水都說，喝水可以幫助身體補(bǔ)充礦物質(zhì)，對(duì)身體更有好處，水中含有人體所需的各種礦物質(zhì)，如鈣、鎂、鉀等。

其實(shí)，我國(guó)對(duì)飲用水都是有明確要求的，只要是符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，普通的開水燒開、純凈水、礦物質(zhì)水都是可以喝的，水能夠?yàn)槿梭w提供的礦物質(zhì)過于微量，可以不計(jì)。不要盲目地崇拜某一種水，不要把飲料當(dāng)成日常飲用水喝。

3、切記選錯(cuò)水杯，讓多喝水變成壞事。我們?nèi)コ匈I水杯的時(shí)候，塑料杯、搪瓷杯、玻璃杯、陶瓷杯、不銹鋼杯等，各種各樣的杯子都挑花了眼，很多人喜歡挑選顏色鮮艷、造型獨(dú)特的杯子，只注重顏值，不關(guān)注杯子是否環(huán)保。

建議喝水杯盡量選玻璃杯，不是因?yàn)椴ＡП每矗诒永锼胁牧现?玻璃材質(zhì)的杯子算是比較健康的。它不會(huì)含有機(jī)化學(xué)物質(zhì),用玻璃杯喝水時(shí)，不易析出有害物，就不用擔(dān)心有害物質(zhì)水喝到肚子里了。

在這里作者給大家推薦一款十分不錯(cuò)的玻璃杯，創(chuàng)意錘目紋玻璃杯，炫彩與琥珀兩色可選，300ml的容量剛剛好。高硼硅玻璃耐冷耐熱，防爆安全。讓喝水變得更賞心悅目，而且更安全放心。

總之，多喝、少喝、隨便喝都不是科學(xué)健康的飲水理念，我們要結(jié)合身體自身情況合理喝水，對(duì)合理喝水要有正確的認(rèn)識(shí)。

來源：百家號(hào) 文：張醫(yī)生科普